Грифы для штанги

Под грифом для штанги подразумевается металлический стержень, на концы которого надеваются диски, а центральная часть предназначена для удерживания в руках. Длина снаряда может варьировать в пределах 120-180 см, при этом олимпийский стандарт равен 220 см. Масса и диаметр грифа могут быть разными также, как и плотность стали, из которой он изготавливается.

Разновидности грифов для штанги

• классический (прямой). Наиболее популярный среди спортсменов вариант, позволяющий выполнять упражнения на любые группы мышц (приседы, жим сидя, жим лежа и др.);
• EZ-образный. Зигзагообразный гриф для штанги применяется для тренировок с качанием трицепса (французского жима) и позволяет решить проблему слабых предплечий и ограниченной подвижности в области кистей рук;
• W-образный (кривой). Эта разновидность EZ-образного снаряда имеет измененный угол наклона. Инструмент используется для проработки трицепсов, наиболее удобен для выполнения французского жима лежа, обеспечивает нагрузку на предплечья.

Характеристики грифов для штанг

• Длина. Для тренировок в стесненных условиях выбирают снаряды длиной 120-150 см, в сравнительно небольшом пространстве полноценных хват обеспечит длина 180-200 см, для профессиональных тренировок в спорт-зале используют варианты длиной 220 см;
• Диаметр. Данный параметр отвечает диаметру посадочного места для дисков и может быть 26, 30 и 50 мм;
• Замок. Исполняется в нескольких вариантах: гайка - обеспечивает максимальную надежность, однако медленно закручивается; стопор и олимпийский замок – представляет собой гладкую втулку, закрепляемую винтом и, соответственно, защелкой, обеспечивает надежную и быструю фиксацию; прищепка – быстро фиксируется, но не позволяет использовать штангу в вертикальном положении;
• Максимальная нагрузка. Этот показатель свидетельствует о возможностях снаряда. Если предстоят серьезные тренировки с увеличением веса, лучше брать модель с запасом нагрузки.

Для достижения максимальных результатов в процессе тренировок специалисты рекомендуют поочередно использовать прямой и изогнутый гриф, постепенно наращивая вес.